無題

胸（筋力）

ベンチプレス(3min) アップ　30kg 10 50kg 3 60kg 1 70kg 1 75kg 1 メイン　70kg 6 6 6 3
ダンベルフライ(90sec) 12kg 12 16kg 7 14kg 11 9 6
インクラインダンベルプレス(1min) 12kg 12 20kg 9 7 5 16kf 9

感想
ベンチのフォームが迷走気味。どうもしっくり来ない。
先月ぐらいまでは良かったのだけど。
30日にMAX測るけど、その前にもう一回できるので、そこでフォームを取り戻したい。

フライは真横に下ろすと肩に負担がかかる感じがする。というかかかる。
なのでやはり胸筋下部に向かって下ろすと肩や肘に負担がかからない。
そこで数秒静止して、じっくり挙げるといい感じ。
ポイントはネガポジ共に数秒かけることだと思う。
へたに早くやろうとすると、腕を使いがちになるので注意したい。
モーションをしっかりコントロールすることが効かせるカギになる。

余談。フライ中にベンチを始めた人がいたのだが、バーを下ろしたまま微動だにしない。
潰れたのかと、思って駆け寄ったら不思議そうな顔をされた。
その後爆発的に押し上げた。
どうやら瞬発力トレーニングだったらしい。恥ずかしかったＹＯ…

無題

背（MAX)※ストラップ、ＮＯサプリ無し
デッドリフト（5min) アップ 55kg 10 85kg 3 100kg 1 110kg 1 120kg 1 125kg 1 測定 140kg ×　×（いずれも返しきれず）　137.5kg ○　110kg 8 6 85kg 12

バーベルロウ+ドリアンロウ(1min) 55kg 9,10 7,8 5,7 5チート＋3,1

感想
MAX更新。これはクリスマスプレゼントなのか。
しかしそれなら奮発して140kg挙げさせてくれよ…

挙げられなかったからただの負け犬の遠吠えだが、もう一度チャレンジすれば挙げられると思う。
日曜日か月曜日に、ストラップとＮＯサプリを加えてのフルポテンシャル状態でもう一度挑んでみる。

余談。バーベルロウの途中で常連の人に液体チョークなるものを勧められて使ってみた。
なにこれ全く滑らない。効けばロッククライミングやボルダリングで使われるものだとか。
なるほど納得だ。
ただ買ってまで使いたいかといえば微妙。毎回器具についた粉を念入に拭くのは面倒くさそうだ。

無論、死ぬまで

忘年会一発目はゼミのものだった。
教授も同伴の元で３時間ほど、楽しく過ごした。
脱げと言われたものの、それ程のバルクも無ければカットも無いので、期待には答えられなかった。誠に遺憾である。
というか、斜め右のアメフト部の人のが明らかにデカいんだからそっちに言ってくれよと…
その後二次会があったが、はしごする気は無かったので参加せずに帰宅した。

飲んでいる途中で、教授からこんな質問が来た。
「君はトレーニングが嫌になった事は無いの？行きたくないなと思う日は無いの？」

僕は「歯磨きみたいなものなんですよ。」と答えた。

既にトレーニングはライフスタイルの一環に組み込まれてしまっているので、そうした気持ちが沸く事はない。嫌とか行きたくないと思うまでもない。
やるやらないでは無く、やるのが普通だということだ。
知らないうちに平然とそう言えるレベルにまで、自分にとってトレーニングが日常的なものになっているのだと気付かされた。

えらく抽象的な受け答えだったものの、通じたらしい。

「歯磨きか。なるほどね。じゃあやっぱりずっと続けるんだね。」

この質問には即答できなかった。
将来何らかの理由でトレーニングを嫌いになる日がくるのだろうか。
歯磨きで無くなる日が来るのか。

「そうですね、きっと。」

斉藤一ばりに「無論、死ぬまで」と即答できなかったのが歯がゆいのであった。

「教授の歯磨きはどうなんですか。」
「勿論、ずっと研究は続けるよ。」

即答であった。やはり頭が上がらないと思った。

無題

脚

バーベルスクワット(4min) アップ　60kg 10 85kg 5 90kg 1 メイン 100kg 6 6 3
スミスマシンフルスクワット（2秒静止して爆発的に）（1min) 75kg 8 6 5 45kgで潰れるまで 12

感想
二種目だが強烈に効いた。
スミスマシンでの最後の追い込みのときなんか欠けそうなくらい歯を食いしばってやってた。
ボクシングのときに使ってるマウスピースがここでも役に立つかもしれんね。

ルーマニアンデッドも入れれば良かったかもしれないが、デッドで疲労してたのでやめておいた。
レッグプレスかエクステンションで更に追い込めば良かったかもしれない。

脚の日はだいたいベッドに入るとコロッと眠りに落ちる。
それだけ疲労するってことだね。

明日はオフで忘年会一発目。楽しんでくる。

無題

背

デッドリフト(4min) アップ　55kg 10 85kg  3 メイン　100kg 10 10 8
バーベルロウ＋ドリアンロウ(90sec) 45kg　13,12  12,10 9,7 7チート＋3,1
チンイングビハインドネック(1min) 6 5 5

感想
デッドはもう少し粘れたかもしれない。
バーベルロウは段々腕の関与が少なくなってきたと思う。
ロウ種目はとりわけ身の丈にあった重量を選択することが大事だな。

今ならアップライトロウ、ワンアームロウも上手く出来るだろうか。