無題

※昨日の分

脚

スミシマシンパラレル＆フルスクワット　45kg　10 75kg 5 100kg 3 105kg 1 130kg 1 120kg 5 ここからフルスクワット　80kg 7 6 65kg 8 45kg 10
レッグプレス　170kg 1 140kg9 8 125kg 8 100kg 12
ルーマニアンデッドリフト　30kg 10 65kg 10 9
Ｓレッグカール　55kg 10 10
サイドホッピング　自10 10 10

※今日の分

背

ＴＤＬ　45kg 5 75kg 3 105kg 1 135kg 1 165kg 1 190kg1 165kg 5 140kg 10 125kg 9
ワイグリップチンニング　10 8 6
バーベルロウ　30kg 10 50g 10 9 40kg 9 7
アンダーグリップチニンニング　爆発的に　6 4

ステップワーク　1min×3R
間合いを取る練習
軸足を返す練習

感想
しっかりフォームを保てる重量でフルスクワットをやるようになってから、重量が少しずつ伸びるようになった。
軽くてもしっかりとできるフルスクワット＞めちゃくちゃなフォームでやる高重量パラレルスクワットということが分かった。
脚のコツは見栄を張らない事。ハバネロ覚えた。石の上にも三年…少し違うか。
予断だが毎週水曜日はキックのスパーリングの日なので、かなり応えた。
動き悪いなといわれてしまった。無理もない…

TDLは今月中に200kgいけそうな気がする。
その後は床引きにチャレンジしていこうかなと思っている。
そろそろバー一杯にプレートをつけられる日が来るのか…ひゃあ！！我慢できねぇ！！

一般人のＴＤＬ＝東京ディズニーランド　トレーニーのＴＤＬ＝トップサイドデッドリフト