迫真ワークアウト部無題

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2025/04/21 (Mon) ▲top

無題

スミスマシンスクワット（フルボトム）　45kg 5 65kg 3 95kg 1 75kg 7 6
レッグプレス 95kg 10 170kg 1 145kg 10 8 7 100kg 14
レッグエクステンション　75kg 10 10
シーテッドレッグカール 40kg 10 70kg 9 8 7

ジャンプスクワット　自　16 13 10
ホッピング　10 10 10

感想
蹴りメインで戦いたいので、脚の強化はしっかりと。
プライオメトリクスで脱力と爆発的に力を発揮させる練習も欠かさずに。

蹴りの威力を増すには筋力だけでなく力で蹴るという事を完全に止めなくてはならない。
ベースとなるこれらをしっかりやれば技術練習も捗るはず

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2013/03/19 (Tue) トレーニング Comment(0) ▲top

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ＨＮ：

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性別：

男性

職業：

社会人

自己紹介：

現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg

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