無題

脚、肩、腕プライオメトリクス



ジャンプスクワット 30kg 10 10 10

スクワット 100kg 8 7 5 4

レッグプレス 155kg 5 140kg 8 7 5 ドロップ100kg 6

レッグエクステンション 80kg 9 8 8

シーテッドレッグカール 55kg 9 8 8 6チート+4



バックプレス バーのみ爆発的に 20 25kg 5 40kg 6 5 35kg 6 4

ケーブルサイドレイズ 3kg 10 6kg 7 6 5チート+6

ケーブルリアレイズ 3kg 10 10 10



ライイングトライセプスエクステンション 30kg 8 7 6

ジャンピングプッシュアップ→ジャンピングクローズスタンスプッシュアップのスーパーセット 限界まで×3 (8、6 5、4 3、2)



感想

目的ができた事でトレーニングに一層熱が入る。いいことだ。

ジャンプスクワットを取り入れてから、少しフットワークが身軽になった気がする?

ジャブも脱力や素早く出せるようになった気がする。

効果ある気がするので、これからも取り入れる



69.98kg。寝る前に禁忌の炭水化物を摂ったのに減ってる。食べてるはずなのに、カロリー足りてないのか･･･これは減量楽勝だな。



こういう場合の対組成の変化が気になる。タンパク質は体重×2.5g摂っているので、筋肉は落ちてないはず･･･