無題

背
TDL 45kg  5 75kg 3 105kg 1 140kg 1 165kg 1 190kg 1 165kg 4 140kg 9 125kg 7 105kg 7
ワイドグリップチンニング　10 8 7 5
バーベルロウ　30kg 10 50kg 11 9 8
ケーブルロウ　35kg 13 10 8

クランチ　限界まで×3

ステップワーク　1min×3
蹴りの連打のフォーム練習

感想
ベルトを巻く位置に若干違和感があったものの、それを無視してTDLをやった…それがいけなかった。
トレ終了後に肋骨に軽い痛みを感じた。今はもう痛みは消えているのだが少し心配。
 なぜ巻き直さなかったのか…

母の日

母の日なので、ありきたりながらカーネーションと一緒にティファールのポットを送っておいた。最近壊れたと聞いたのでかぶってなければいいが…

ちなみに自分の性欲もあっという間にすぐに沸く♪ティファール…ウッ♪

無題

蹴りの連打ポイント

軸をぶらさない、頭が揺れると全身がぶれるので注意する
力まない、丁寧ながらもスピディーに
まずは基本の動きをマスターする

左前蹴り連打
左ひざから左ハイ

ローをあえてもらってのフック
腕を犠牲にして左のカウンター
前蹴りをキャッチしての右フック

課題
左ミドルも右ミドル並にけれるようにすること
ディフェンスを意識
構えを意識。いつでも構えをとかないように
ミット打ちを丁寧に。ガード、構え、を怠らないこと

無題

トレーニーにとって食事はとても大事な要素。とりわけその中でも重要視されるのがたんぱく質。
携帯の変換候補で「た」と打てば真っ先に出てくるぐらい大事なもの…

メインは食品で摂るべきたんぱく質、しかしいつの間にか鶏肉と卵しか食べてないなんてことも多かったり。
どうせなら色々な食品から美味しくとりたいですよね。

そんなわけで、自分の見つけたオススメの食品を紹介するカテゴリをホイホイ作ったのでした。

今回はこちら




















セブンイレブンのさば水煮缶詰

エネルギー：219kcal
たんぱく質：29.1g
脂質：11.0g
炭水化物：0.6g
ナトリウム：870g
値段：100円

自分は実は肉より魚が好きだったりする。たんぱく質と同時に良質の脂質も同時に取れて楽ということもあるが、
種類が多いので食事の楽しみが増えるからというのが大きな理由。

そんなときに見つけたのがこの鯖缶。成分みても分かるとおり、こいつはすごい。
塩分が少し多いのは缶詰故に仕方ないが、栄養的には非常に優れている。
ドラクエの魔法で言うとマダンテ、ＦＦの魔法で言うならアルテマぐらいの代物。
ボリュームもそこそこあり食べ応えもある。更に値段も優秀。

一言で表すと、俺の女になれと言いたくなる、そんなレベル
セブンイレブンに寄った際には、ためしに一缶カゴに放り込んではいかがでしょうか。

無題

背

ＴＤＬ　45kg 10 65kg 5 105kg 3 135kg 1 165kg 1 195kg 1165kg 2 135kg 10  75kg 13 45kg 16
ワイドグリップチンニング　9 7 5
バーベルロウ　45kg 12 10 9 7
ケーブルロウ　25kg 22 17 15

ステップワーク　imin×3R

感想

諸君、私は背中のトレーニングが好きだ。
諸君　私は背中のトレーニングが大好きだ

デッドリフトが好きだ
ラットプルダウンが好きだ
バーベルロウが好きだ
ワンハンドロウが好きだ
Ｔバーロウが好きだ
ケーブルロウが好きだ
ドリアンロウが好きだ
チンニングが好きだ

よろしい　ならば背中のトレーニングだ