無題

脚

スクワット 45kg 10 65kg 5 95kg 1 110kg 1 120kg クリア 100kg 8 7 6 75kg 5

レッグプレス 95kg 10 160kg × 155kg 3 145kg 6 5 135kg 5 2 ドロップ125～100kg 9

レッグエクステンション 65kg 12 10 10 9

シーテッドレッグカール 55kg 10 9 8 8チート+2

アブダクション 130kg 7 6 6 5チート+4



感想

スクワットの足幅を少し改善。肩幅ぐらいに開いて脚を前に出す形でやったら結構きた。今までスタンスが狭かったんだと思う。

レッグプレスはウエイトスタック式なのだが、来年には一番下のピンに到達したい。195kgなので不可能では無いはず...

腹筋触るとボコボコしてる。減量したらかなりいい感じの体になりそう。楽しみ


70.92kg。昨日一年ぶりぐらいに唐揚げ食べた。うまし

無題

クソガリだった頃の写真が出てきたので、戒めとして乗せておく・・・









































多分この頃は57kgだったはず

無題

背、腹

トップサイドデッドリフト 30kg 10 75kg 5 105kg 1 125kg 1 メイン 160kg クリア 135kg 8 7 6 125kg 6 105kg 5 45kg 7

ラットプルダウン 45kg 10 80kg 4 3 70kg 7 6 5チート+3

Tバーロウ 30kg 10 65kg 10 8 8 7チート+2

シーテッドロウ 45kg 9 8 7 5



過重クランチ 10kg 5 4 2チート+8

ローマンベンチサイドクランチ 16kg 8 7 7

感想

今日は調子が良かったみたい。160kg挙げることができた。一秒静止できたから認めていいはず。ベルトのお陰もあったのだろう。



最近ジムで｢いつもの人｣の烙印を押されつつある。いい意味なのか悪い意味なのか、さてさて･･･



来年からパワーリフティングを始めたいと思う。

さしあたっては見学に行ってみることにする。きっと非日常の世界を目の当たりにできるだろう･･･

今日も先週と同じようなルートを辿ってしまった。オーバートレーニングにならないことを祈る･･･
70.12kg

無題

胸、肩、三頭

インクラインベンチプレス 30kg 10 45kg 5 55kg 1 65kg 1 60kg 6 5 5 55～35kg 9

ダンベルプレス 12kg 10 26kg 6 5 24kg 7 6 5

マシンフライ 55kg 10 9 9

ダンベルプルオーバー 12kg 10 20kg 6 5 5



バックプレス 25kg 10 40kg 4 3 35kg 7 6 6

ケーブルサイドレイズ 3kg 10 10 6kg 7 6 6チート+4



ライイングトライセプスエクステンション 20kg 10 30kg 7 6 5 4

感想

説明会の後だったので、少し疲れがあった。午前中かなり歩き回ったからなぁ･･･

ベンチが占拠されてたので断念



今日は某サプリメント会社を含む企業グループの説明会だった。興味がある、がかなり採用人数が少ないっぽい。負けないけどな!
ESの提出期間がかなり早いので、思いの丈ぶつけてやる

70.84kg

無題

背、腹
床引きデッドリフト 45kg 10 75kg 5 110kg 1 155kg × 135kg × 125kg 1 105kg 7 6 6 75kg 5 45kg 7
Tバーロウ 35kg 10 65kg 10 9 8 7チート+ 2
シーテッドロウ 50kg 7 45kg 8 7 6 6
ラットプルダウン 70kg 7 6 6 5

クランチ 限界まで3セット
ハンギングレッグレイズ 限界まで3セット

感想
当然だけど床引きだと重量下がるなぁ･･･でも6月頃は95kgが限界だったので、ウォームアップで110kgが軽く引けたのは少し嬉しかった。因みに自分はメインでもギアでベルトは使わないようにしてる。
今回はオーバートレーニングにならないように追い込みはやりすぎないようにした。
これからTOEICなので、ちょっくら背中見せ付けて妨害してくる。トレ中に英語のスクリプト聴きながらやるのは斬新だった

69.76kg