無題

上半身

インクラインベンチプレス　20kg 10 35kg 5 45kg 3 65g 1 55kg 6 5
ベンチプレス　バーのみ　20 30kg 10 40kg 5 50kg 3 60kg 1 70kg 3 50kg 9フォーストレップ＋3
ダンベルプレス　爆発的に　22kg 5 4 3
マシンフライ　45kg 16 13 11
ダンベルプレス（軽負荷プライオメトリクス）　2kg 20 20 20

バーベルクリーン＆スナッチ　20kg 15 30kg 10 9 7
ケーブルサイドレイズ　3kg 10 6kg 9 7 6チート＋2
ケーブルリアレイズ　3kg 10 10
腕を意識したアンダーグリップチンニング　9 6

ケーブルクランチ　43kg 8 7 5

感想
初めてフォーストレップにチャレンジ。これは効く・・・嫌でも追い込める。
ん”ま”－とかイカれた声が出たのは初めてだった。

その後見た目63～4kgぐらいの人がベンチプレスで100kg挙げてるのを見て失禁しそうになった。
パワーリフティングか何かの人なのだろうか。
人は人、我は我、自分もいずれ挙げられるようになりたい、なる。

外食でも何でも利用して、何が何でも３食きちんと食べるようにした上で間食をとるようにしたら
体重増えだした。やはり普通の食事があってこその間食なのだと思った。
ただ一日中お腹が空かないのは苦しい。

久々にボリュームのあるトレーニングができて満足。明日は説明会なので、時間があれば脚をやりたい。

71kg

サプリメント

ま先の話になるが、お金が必要な行事があるので、トレーニングにかけるコストを削減して
貯金の効率化を図る事にする。さしあたってはサプリメント代を削減することになる。

自分が今使っている中で、最低限必要なものを整理してみる。

プロテイン
マルチビタミン、ミネラル
粉飴

正直これだけあれば、自分程度ならば十分。
以下はあると効率が増すもの。

グルタミン
クレアチン
メラトニン
カフェイン

ここまで揃えれば、自分としては文句なしのトレーニングができる。
以下は使ってるが実感があまりないもの。使うのをやめたら変化があるのか見るのも面白いかもしれない

BCAA
CLA
カルニチン
ＮＯサプリ（たまにしか使わない）
ベータアラニン

正直高いだけで効果が分からない。これらはカットしてもいい気がする。
上記の二つの群に絞れば、かなり低コストに抑えられると思う。そのときのレートにもよるけれど・・・
毎月買うのはプロテインぐらいだし。

大事なのは、サプリメントの効果を最大限に生かせるトレーニングをすること。
それなりにコストかけてやってるという認識を持たないといかんね・・・

無題

昨日の説明会で初めて両国に行った。
説明会の帰りに力士が集団で歩いているのを見た。直に見るとやっぱり大きい。
最近説明会の帰りに何も予定がないときには、少し散策してから帰ることにしてる。
何か目新しい物を発見すると面白い。

その晩昼間見た力士の集団に周りを囲まれてテッポウの的にされる夢を見た。なにこれ

無題

背※TDL以外はセット毎にインターバルを5秒ずつ短く



TDL 35kg 20 75kg 5 105kg 3 135kg 1 160 1 145kg 6 125kg 7

スターナムチンニング 7 5 4

バーベルロウ 60kg 8 6 5チート+3

アンダーグリップチンニング 7 6



ケーブルクランチ 31kg 15 43kg 7 6 6チート+3



感想

凄くパワーアップしてるのを感じる。トレしててテンション上がるのを抑えきれなかった。



70.30kg。自分にはカーボをたっぷり摂るスタイルが合ってるらしい。間食におにぎり+ホエイを3回取るようにしたら調子がいい

キャリアアップ

就活のこの時期になって、バイトを変えようか悩んでる。
今は蕎麦やで下働きをしているのだけど、今就職したい業界でアルバイトの経験を積みたいと思っている。
フィットネス業界でのバイトなども考えたこともあったが、そこはあくまでも一ユーザーでありたいので却下。

やること山積みのこの時期に敢えて厄介ごとを増やすようなマネをするのはいただけないが、実際に就職したときの事を考えると、アルバイト経験というのはあながち無駄ではないと思う。