無題

背
ＴＤＬ　45g 5 105kg 3 140kg 1 インターバル5分　180kg ○　135kg 9 125kg 11
ラットプルダウン　40kg 10 80kg 3 70kg 7 55kg 10
バーベルロウ　30kg 10 40kg 5 50kg 9 8 40kg 7
ケーブルロウ　30kg 10 8
アンダーグリップラットプルダウン　40kg 11 9 7

ケーブルサイドレイズ　3kg 10 6kg 4 8kg 2 6kg 8 6
バーベルクリーン＆スナッチ　30kg 10 10

ケーブルクランチ　46kg 8 7 5

感想
180kg挙がった。思わずガッツポーズ。何度も失敗したので喜びもひとしお。カフェインを多く摂ったのが効果あったのか。
200kgを目標にしているが、こっから先は挙がる気がしない。
バーベルロウはしっかり引ききる事を意識しながらやった。背中中がパンパンだぜ・・・

71.45kg

無題

ワンツー右アッパー
ワンツー右フック
ワンツーアッパーストレートフック
ストレートフックアッパー右ミドル
ミドルストレートフックミドル

課題
ストレートを限界まで伸ばせるように
ディフェンスの練習
ミドルの間合いのつめ方。常に一番威力の高い場所でけれるようにする

無題

脚

スミスマシンフルボトムスクワット　35kg 10 45kg 5 65kg 3 95kg  75kg  7 6 45kg 9
レッグプレス　100kg 10 180kg 1 40kg 10 9 7 100kg 14
レッグエクステンション　60kg 17 14
シーテッドレッグカール　40kg 10 70kg 9 8

ジャンプスクワット　自　10 10 10
サイドホッピング（インクラインベンチを反復横飛びの要領で飛び越える）　自　10 8

ケーブルクランチ　43kg 11 8 7
プレートオーバーヘッドスロー　15kg 10 10 10

ステップワーク　1min×3R
軸を意識する練習

感想
スクワットは見栄を張らずに軽い重量でフルボトムにしたら以前より利くようになった。
やはり背伸びしていいことは何もない。ただ膝にかなり悪い気がする・・・毎回フルボトムでやるのは難しいかもしれない。
レッグプレスはもう少しで一番下のピン(195kg)に行く。
そろそろカーフもやらないと・・・大腿部のパワーアップに連れて細さが目立つようになってきた。

臀部も大きくなってきた。キックトランクス刷いたときのプリケツっぷりがいい感じ・・・///
でも僕はホモじゃない（弁解）

無題

背
　

TDL 40kg 10 75kg 5 105kg 3 135kg 1 180kg ×　175kg 1 135kg 9 125kg 10 75kg 10
ラットプルダウン　59kg 3 80kg 4 70kg 7 60kg 10
バーベルロウ　30kg 4 55kg 8 7 5チート＋　2
アンダーグリップリチンニング　9 7 6

感想
180kg挙がらないなあ・・・次は完全に回復するまで待ってからチャレンジしよう。
回復を早めるために、明日の脚はスクワットは軽めにしてレッグプレスで追い込もう。

最近トレーニングが楽しくてたまらない。トレーナーさんからやりすぎるなと言われているが止められない。
トレーニングの奴隷ですわ

iherbがいつの間にかvip会員になってた。やったね！

無題

上半身

ベンチプレス　20kg 5 40kg 3 60kg 1 70kg1 80kg 1 50kg 13
ダンベルプレス　28kg 4 22kg 8 6 5　ドロップセット　12kg 6
インクラインベンチプレス　35kg 5 55kg 7 6 45kg 10
プルオーバー　20kg 10 8

ケーブルサイドレイズ　3kg 10 6kg 5 8kg 3 6kg 8 7 6チート＋3
ケーブルリアレイズ　3kg 10 10
バーベルクリーン＆スナッチ　30kg 10 10

ケーブルクランチ　43kg 10 9

スミスマシンベンチプレス（プライオメトリクス）　5kg 10 10 10 10

ステップワーク　1min×3R

感想
パンプが凄まじかった。カーボと水を多く摂ったからだろうか。
小さめのＴシャツを着てるので、なんかもうパッツンパッツンだった。
女の子もこんな感じなんだろうか。うふん

昨日面接で「何か信条にしていることはありますか」と聞かれたので、「何でも残さず食べることです」
と答えたら笑われた。何でや