無題

※昨日
数的推理　1h
ミクロ経済　2h
マクロ経済　1h

今日
民法　2h

感想
日曜日は時間が無い。しかしそれを言い訳にしえはいけない

無題

胸、腹

インクラインベンチプレス 60kg 7
インクラインダンベルプレス 20kg 7 6 6 5 4ドロップ14kg 5
チェストプレス 62kg 6 60kg 7 5 4 3
チェストフライマシン 52kg 8 7 7 6
ダンベルプルオーバー(ノンロック) 18kg 9 8 8 7

加重クランチ(5kg) 9 8 7
フロアオブリーク 10 9 10

感想
最初インクラインベンチプレスやろうと思ったけど、ダンベルプレスのが効かせやすいと感じたので変更。
ノンロックでのプルオーバーは効く。

腹筋も他の部位と同じく休めるべきだが、出来そうなのでやった。明日の脚に影響でなければいいが。

無題

背、腹 :デッド120秒～90秒、その他60秒～45秒



トップサイドデッドリフト 145kg 1 130kg 7 7 6 5 5

ラットプルダウン 70kg 1 65kg 8 7 7 6 5バーベルロウ 50kg 10 9

シーテッドロウ 50kg 10 9 9 8ドロップ35～25kg 8

ワンハンドロウ 22kg 10 9 9



加重クランチ(5kg) 10 8 8チート+3

フロアオブリーク 10 10 10

ハンギングレッグレイズ 10 9 8



感想

NOサプリ+カフェインでチャレンジ。パンプがいつもより強くてテンション上がってしまったので、ガッツリやってしまった。



もう一つ、今回からトレ後のシェイクだけでなく、ワークアウトドリンクにも粉飴を入れる事にした。集中力の持続と疲労の軽減を体感した。パンプが強かったのはこれも働いているかもしれない。



効率を高める為、カーボは朝、トレ前中後に大半を摂るようにする。バイト後の炭水化物ドカ食いは避ける。



だんだん一般人の世界から乖離してきた気がする･･･まぁ食事の誘いは断らないけど。趣味で人間関係悪くしちゃ元も子もない。

追記:
トレ後にたまにあるフワフワした感覚とダルさに襲われた。オーバートレーニングだったのだろうか。

無題

ミクロ経済学　共謀、シュタッケルベルク均衡　2h
判断推理　対応表の応用　45min
人文科学　世界史　40min

感想
共謀の計算問題は、まず解き方の手順を叩き込まないとならない。
慣れれば恐らくいける。繰り返してなんぼ。

勉強は脳のトレーニング・・・と考えればもう少しやる気がでるかもしれない。

事始

本棚の奥から懐かしいものが出てきた






















表紙を見て直感で「かっこいいなあ」と思って衝動買いしたのを覚えている。
合気道は筋力はあまり使わないものなので、この本を手に入れる前までは、
追い込むなどとは程遠いトレーニングと呼ぶことすらおこがましい自重トレをしていた。

この本を手に取った翌日から、学校のトレーニング施設に足を運び出し、今ではジムに通っている。
自分のトレーニーライフを築くきっかけとなった一冊。
今読んでも新しい知識を得られる。それは自分の詰めが甘いだけだけれども・・・