無題

背
TDL 50kg 5 80kg 3 105kg 1 135kg 1 175kg○　135kg 9 125kg 10
ラットプルダウン　50kg 5 80kg 3 70kg 6 65kg 8
バーベルロウ　30kg 10 55kg 9 8 7チート＋2
アンダーグリップチンニング　10 9

感想
一回一回を丁寧にやることを意識。いつもより効いてる気がした。

無題

胸　※ＧＧ遠征

ベンチプレス　40kg 10 60kg 3 70kg 1 82kg ○　60kg 7　50kg 15
ダンベルプレス　24kg 7 22kg 8 6 5
インクラインプレス　55kg 8 6
プルオーバー　20kg 10 10

ケーブルサイドレイズ　3kg 10 6kg 5 8kg 3 6kg 8 5
バーベルクリーン＆スナッチ　35kg 9 8 5

感想
予定通り遠征に行って来た。雰囲気に気おされてあまりじっくりできなかった。
しかし82kg挙がったのは雰囲気のおかげかもしれない。

初めて生で130kg挙がる場面を見た。思わず小声ですげぇと呟いてしまったよ・・・

いい刺激になった。あそこまでは行けなくとも、100kg目指して頑張りたい

無題

背

ＴＤＬ　40kg 5 75kg  3 105kg 1 15kg 1 175kg ○　140kg 9 124kg 10 75kg 10
ラットプルダウン　40kg 10 85kg 1 70kg 7 6 5
バーバルロウ　40kg 10 60kg 5 50kg 10 9 7チート＋3
アンダーグリップチンニング　9 8 6

ケーブルクランチ　43kg

感想
175kgも軽く引けた。やはりウォームアップをやりすぎてたのが伸び悩みの原因だったみたい。
もしかしたら180kgも引けるかもしれん。
床引きでこれぐらい引けたら言うことないんだがなぁ・・・

減量しようかと思ったけど、クレアチンがもう少しでなくなりそうなので、全て使い切ったら減量することにした。
恐らく今月一杯は増量になる。今月末までにベンチを85kg、あわよくば90kgまで伸ばしたい・・・

ＢＣＡＡがなくなったので、最近はトレーニングを50分前後で終えられるように調整してる。
なんかこっちのほうが調子がいい。インターバルを短めにしているから、セット数が少なくてもかなり利いてるはず。

余談。ゴールドジム遠征が土曜日に決まった。度肝を抜かれることを期待・・・
どんな所なんだろう。楽しみだ。

70.89kg

無題

課題

ワンツー・・・距離近すぎ。遠くからうち用に意識。距離を掴む練習も。
スイッチミドル・・・早くけることを意識。つま先を外に向けるように。ガードトフォームがくずれないように
ブロック・・・下がらないように
ストレート・・・限界まで伸ばす癖をつける

無題

ワンツー→ジャ→ボディストレート→左アッパー　new!

課題
左前蹴り・・・押してるだけなので、突き刺すように、勢いをつける
フック、アッパー・・・手だけで打たない。しっかり腰を使う
ブロック・・・下がりすぎ。気持ち高めに
蹴り・・・限界まで力を抜く。鞭のように。戻しを早く
カヤップ・しっかり踏み込む。戻し絵を早く
左ミドル・・しっかりスイッチする。スイッチの後魔をおかずにすぐける。ガードを下げないように。スピードを意識。