無題

現在の課題

蹴りの連打
ガードの下がる癖
距離が近くなること
脱力の意識
相手を意識してのシャドー

無題

胸

ベンチプレス　30kg 10 40kg 5 60kg 1 70kg 1 80kg 1 60kg 10 50kg 13
ダンベルプレス　30kg 1 26kg 9 7 22kg 10
インクラインダンベルプレス　12kg 10 18kg 8 7
マシンフライ　55kg 9 8 6

感想
調子が良かった。超エキサイティンなトレーニングだった。
50分前後で終えるようにしてから疲労も少なくなっていい感じ。

無題

脚
スミスマシンパラレル＆フルスクワット　45kg 5 75kg 3 95kg 1 110kg 1 130kg 3 2 ここからフル 80kg 6 65kg 10 45kg 11
レッグプレス　160kg 1 135kg 10 8 125kg 10 100kg12
Sレッグカール　45kg 10 55kg 10 9
ｼﾞｬﾝﾌﾟスクワット　10 10

感想
筋力とサイズをともにアップすることを狙ってみる…

無題

背

TDL 45kg 5 75kg 3 120kg 1 165kg 1 190kg 1 175kg 2 140kg 9 125kg 10
ワイドグリップチンニング　9 8 7
スターナムチンニング　6 5 5
ケーブルロウ　35kg 11 9 7

感想
下背部の盛り上がりが顕著になってきた。触るといい感じ

無題

※昨日の分

脚

スミシマシンパラレル＆フルスクワット　45kg　10 75kg 5 100kg 3 105kg 1 130kg 1 120kg 5 ここからフルスクワット　80kg 7 6 65kg 8 45kg 10
レッグプレス　170kg 1 140kg9 8 125kg 8 100kg 12
ルーマニアンデッドリフト　30kg 10 65kg 10 9
Ｓレッグカール　55kg 10 10
サイドホッピング　自10 10 10

※今日の分

背

ＴＤＬ　45kg 5 75kg 3 105kg 1 135kg 1 165kg 1 190kg1 165kg 5 140kg 10 125kg 9
ワイグリップチンニング　10 8 6
バーベルロウ　30kg 10 50g 10 9 40kg 9 7
アンダーグリップチニンニング　爆発的に　6 4

ステップワーク　1min×3R
間合いを取る練習
軸足を返す練習

感想
しっかりフォームを保てる重量でフルスクワットをやるようになってから、重量が少しずつ伸びるようになった。
軽くてもしっかりとできるフルスクワット＞めちゃくちゃなフォームでやる高重量パラレルスクワットということが分かった。
脚のコツは見栄を張らない事。ハバネロ覚えた。石の上にも三年…少し違うか。
予断だが毎週水曜日はキックのスパーリングの日なので、かなり応えた。
動き悪いなといわれてしまった。無理もない…

TDLは今月中に200kgいけそうな気がする。
その後は床引きにチャレンジしていこうかなと思っている。
そろそろバー一杯にプレートをつけられる日が来るのか…ひゃあ！！我慢できねぇ！！

一般人のＴＤＬ＝東京ディズニーランド　トレーニーのＴＤＬ＝トップサイドデッドリフト