無題

ミクロ経済学　2h 余剰分析
マクロ経済学　2h フィリップス曲線

感想
あまり大きな声では言えないが、公務員を目指すのはトレーニング時間を確実に確保できるからというのが
理由の一つだったりする。

その環境を手に入れるか入れられないかの岐路に今まさに立っているわけで・・・
学校の講義が思いのほか足手まといになっていて、更にバイトが加わると思っていたい以上に時間が取れない現実。
困難な状況だがなんとか乗り切りたい

無題

胸、腹

インクラインダンベルプレス 20kg 10 22kg 5 20kg 5 4 3 2
ダンベルベンチプレス 20kg 8 18kg 9 8 7 5ドロップ12kg 7
フライマシン 50kg 9 8 8 7
ダンベルプルオーバー 16kg 9 8 6 6
ケーブルクロス 13kg 10 10 9

ハンギングレッグレイズ 10 10 10
加重ドローインクランチ 5kg 8 7 6 5
フロアオブリーク 10 10 10

感想
ドロップ+ネガティブレップで終わらせた。とんでもないわこれ･･･
しっかり休養を摂る事に加えて栄養摂取にも気を配らなあければならぬ

無題

背



ラットプルダウン 65kg 9 8 8 7 5

バーベルロウ 50kg 10 9 8 7

シーテッドロウ 50kg 10 9 45kg 10 8 7

ラットプルダウン(アンダー) 55kg 10 9 9トップサイドデッドリフト 125kg 7 6 5 4

感想

最後にデッドだったのでフルパワーを発揮出来ず。レップとフォームを重視
シーテッドはラストセットはネガティブレップス法でやった。フルレンジからやったので大円筋にも効いたはず・・・

カーボをトレ前中後で150gぐらい摂ってるが、これ大丈夫だろうか?
インスリンの感受性が高いとはいえ、流石に吸収しきれないんじゃないか

無題

ミクロ経済学　2h　市場の安定条件、余剰分析
憲法　2h 経済の自由

感想
少しずつ過去問の問題が解けるようになってきた。
やはり努力は裏切らない。程度の差はあれやれば成果は出る。ト
レーニングから学んだことがここでも生かされているなぁ・・・
体と一緒に知識のバルクアップも確実にしていかなくてはならんね

東京都特別区試験日まで後　183日

無題

脚、腹

スミスマシンスクワット　100kg 9 8 95kg 8 7 6
シーテッドレッグプレス　145kg 10 135kg 8 130kg 7 125kg 5ドロップ105kg 6
レッグエクステンション　82kg 8 7 7
シーテッドレッグカール　65kg 9 8 8 7

ハンギングレッグレイズ
加重クランチ5kg 10 10 10
フロアオブリーク　1010

感想
ジムにパワーラックが無いので、スクワットはスミスマシンでしかできない。
スクワットを最初にやることにしているが、レッグプレスで追い込むスタイルにしている。
145kgが思いのほか効いたのか、各セット２セット目ができなかったので意図せずディセンンディングセットになった。
この時点で脚をひょこひょこさせながらジム内を移動していた。
マンモーニ（ママッ子）故にダメ押しのスプリット種目をやる度胸はなかった。もう少し追い込めたはず。

ところで追い込むってなんだろう。自分は本当に追い込めているんだろうか。
本当に後1レップもできない状態でトレを終えられているのだろうか？
毎度達成感と満足感に満たされてジムを出るが、体は本当に満足しているのだろうか。
明日は普段より1rep多くやるつもりで臨みたい。

iherbからサプリメント到着。セールだったので重めの物を購入
クレアチン、アルギニンパウダー、ベータアラニン。























あらかた欲しいものは揃った。
基本的にはホエイとグルタミン、BCAAマルチビタミン＆ミネラルがあれば十分すぎるけど、
やっぱり色々手を出したくなるのがサガ・・・
無駄にしないようにしっかり結果を出してみせる。