無題

脚

スミスマシンフルスクワット　45kg 10 65kg 3 95kg 1 120kg 1 100kg 9 8 6 75kg 8
レッグプレス　90kg 4 165kg 1 140kg 10 8 6 45kg 23
グルートハムレイズ　13 11 10
ジャンプスクワット　自　14 13 11

プレートオーバーヘッドスロー　10kg 20 20 20
ケーブルクランチ　43kg 10 8 6

感想
上半身に比べて脚がショボイ、見た目が細すぎる。
バルクではなく筋力アップが目的なので、それ自体は達成されてるので構わないが、もうすこし何とかならんだろうか…

今週のいずれかににトレ仲間と近くのゴールドジムに遠征しに行くことになった。
その日は胸の予定なので、怪物に遭遇することを願う・・・

話し変わって、デパートに服を見に行ったらavirexとか似合いそうですねと店員に言われた。
同じデパートの中にavirexの店舗があるという事で軽く見に行ってみた。

ステキやん…///

余談。自分はlevisとアメリカンイーグルが好きだったりする。
高いので頻度は低いけれど、余裕があるときは贔屓にしている。

無題

※昨日の分

胸、肩
ベンチプレス　20kg 10 40kg 5 60kg 1 70kg 1 80kg 1 82kg ×　60kg 6 50kg 12
ダンベルプレス　22kg 9 8 7
インクラインベンチプレス　45k  11 9 7
プルオーバー　20kg 12 8
ダンベルプレス（軽負荷プライオメトリクス）　2kg 20 20 20

バーベルスナッチ　30kg 9 8 5
ケーブルサイドレイズ　3kg 8 6kg 4 8kg 3 2 6kg 7 6
ケーブルリアレイズ　3kg 10 10 10

※今日の分
背
ＴＤＬ　45kg 5 75kg 3 105kg 1 35kg 1 170kg ○　140kg 8 125kg 10
ワイドグリップチンニング　10 8
ラットプルダウン　70kg 9 8 5
バーベルロウ　20kg 10 50kg 11 8 7チート＋2
アンダーグリップチンニング　8 6

ケーブルクランチ　43kg 10 9

ステップワーク　1min×3R

感想
ウォームアップセットのレップを減らしたら、拍子抜け擦するぐらい楽に170kg挙がった。
単に調子が良かっただけかもしれないけど・・・

ベンチは最近三頭が先に悲鳴を挙げるようになってきた。
正しいﾌｫｰﾑで上手くできるようになっているみたいだ。

そろそろ薄着できるので外出が楽しみ・・・フヒー！！

無題

背

ＴＤＬ　45kg 10 75kg 5 105kg 3 135kg 1 170kg×（途中まで上がった）　165kg 1 135kg  125 kg 10 75kg 12
ラットプルダウン　50kg 10 80kg 1 75 kg 5 70 kh 7 6 50kg 7
バーベル労　35kg 10 70kg 1 55kg 8 7 7 6チート＋3
アンダーグリップチンニング　9 8 6

バーベルクリーン＆スナッチ　35kg 10 9 7
ケーブルクランチ　43ｋｇ　10 8

ステップワーク　1min×3R

感想
疲労が全くない状態だったが挙がり切らず…too pity…
就活のモヤモヤを全てぶつけられるこの時間はとても大事。

70.69kg。

無題

悲報

三次面接にて落とされました。ぬわーっ！！
また最初からか…そんなに上手くいかないわけね・・・

無題

ジャブジャブワンツー
ジャブミドル
ワンツーフックミドル

フック…前に体重を乗せる感じ
ミドル…インパクト時に体重をねじ込む感じで脚を返す

朗報。自分の団体では昇級試験方式を取ってる。自分も今回受けて合格してました。級は秘密・・・