無題

胸

ベンチプレス　20kg 10 40kg 5 60kg 3 70kg 1 80kg 1 
ダンベルプレス　30g 2 24kg 9 8 5 4 ドロップ16kg 4
インクラインダンベルプレス　16kg 10 9 7
マシンフライ　55kg 10 8 7
ジャンピングプッシュアップ　6 4 3

クランチ　限界まで×3

トレーニング→キックのコンボ。やはり疲れる…

使用重量を伸ばす為には体に重さを慣らさせるために、ディセンディングセットをやるといいと言われた。
正直自分にはディセンディングセットのメリットが分からないので、試してみようかどうか迷っている。

自分のトレーニングは甘いと最近思う。本当に追い込めているなら、筋肉痛は翌日翌々日まで続くはず。
それが一日でほぼ引いてしまうのは、やはり追い込みが足りないからだと思う。
ベンチもまだ力が残っているのに途中で終わりにしてしまっているきらいがある。良くない。

毎セット反復できなくなるまでやるように、次から意識してやる

無題

自分がオリンピアになったときの事を妄想して、サンドウ像を手にした時に述べるコメントを妄想してみた。

「トレーニングって奴は、最愛の人のようなものなんだ。オリンピアの称号は、彼女との間に授かった最高の宝物なんだ。」

…恥ずかしい＞＜

地獄のミサワ

脚

スミスマシンスクワット　45kg 10 75kg 5 95kg 3 100kg 1 120kg 1 140kg 1 180kg ラックアップのみ　100kg 9  8 8 45kg 14
レッグプレス　170kg 1 145kg 10 8 5 100kg 12
レッグエクステンション　55kg 9 7
ジャンプスクワット　10 10 10

腕を意識したチンニング　12 10 9

感想

かぁーっ！！80kgにセットしたはずなのに180kgになってたわー。こりゃ重てーわけだわー
終わった後の快感やべーわー、病み付きになるわー

バイト中で電話に出られないときに非通知での電話が三件来てた。
前に最終受けた所の結果が、内定なら今日までに電話で連絡とのことだったのだけど、まさか…な。
そのまさかだったら勘弁してほしい…

無題

胸

ベンチプレス　30kg 10 40kg 5 60kg 3 70kg 1 80kg 1 60kg 9 50kg 11
ダンベルプレス　30kg 2 24kg 8 7 5 ドロップ16kg 　4
インクラインベンチプレス　35kg 10 50kg 5 60kg 1 50kg 8 35kg 9

ケーブルサイドレイズ　6kg 8 7

クランチ　限界まで×3

感想
少しだけ拾うが残っていたみたい。70kgの時点でいつもと違うと感じたので、ボリュームを少なめに抑えておいた。

無題

パンチ課題…腰の回転（内桃どうしがくっつくぐらいに、肩の入れ替え（しっかり下げる）、頭のブレ、腰を落とす（膝をつっぱらない）、脱力